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Bumbuns
A maioria das mulheres quer ter pernas e bumbuns musculosos. Embora seja possível obter esses resultados através do exercício regular, há alguns segredos que podem ajudar. Primeiro, é importante ter certeza de que está usando a roupa adequada para o exercício. Use calças justas ou shorts apertados para que os músculos fiquem visíveis. Segundo, é importante ter um objetivo. Quando você sabe exatamente o que quer alcançar, é mais fácil determinar a intensidade do exercício. Terceiro, é importante variar os exercícios. Se você fizer os mesmos exercícios todos os dias, seu corpo se acostumará e não terá mais efeito. Quarto, é importante manter a frequência cardíaca alta. Para isso, você pode usar uma esteira ou bicicleta ergométrica. Quinto, é importante se concentrar nos glúteos. Os glúteos são os músculos que dão o formato ao bumbum. Para exercitá-los, você pode fazer agachamentos, levantamentos de pernas ou exercícios com peso. Sexto, é importante descansar adequadamente. Quando você está cansada, seu corpo não tem condições de se recuperar e crescer. Por fim, é importante beber bastante água. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e aumenta a hidratação.
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